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retrouver des nuits qui réparent
Le sommeil est un élément fondamental de notre bien-être. Il fait partie des fonctions vitales de l'organisme, comme la respiration, la digestion ou l'immunité.
Vous faites partie de ces 30 % de Français qui souffrent d’insomnie ? Les troubles du sommeil minent votre santé, détériorent la qualité de vos nuits… et de vos jours ? La sophrologie, méthode douce et naturelle, peut vous aider à vaincre l’insomnie, à améliorer durablement la qualité de votre sommeil et à retrouver le sommeil après des réveils nocturnes.
Vous trouverez ci-dessous quelques exemples. Cette liste n’est pas exhaustive, puisque chaque personne est unique : j’établirai un protocole personnalisé selon vos besoins et votre objectif.
chaque personne est unique
Caractérisée par des difficultés d'endormissement, un sommeil agité et des réveils précoces, l'insomnie liée à l'anxiété ne permet plus une récupération suffisante et peut engendrer la dépression.
Ce protocole a pour but de permettre à la personne insomniaque de dormir paisiblement au quotidien. Pour atteindre cet objectif, la personne apprendra à se libérer de ses angoisses et développer un état de sérénité plus propice à l'endormissement et au sommeil.
L'insomnie psychosomatique est le résultat d'un conditionnement mental à ne pas dormir. La personne a développé une hypersensibilité aux bruits extérieurs, modifiant ainsi sa structure initiale du sommeil.
Le but est de déprogrammer les réveils intempestifs et de retrouver la capacité à dormir toute la nuit, au quotidien, sans réveil. La personne insomniaque apprendra à prendre du recul par rapport à son insomnie et à modifier son conditionnement mental obsolète.
La désynchronisation de l'horloge biologique centrale peut être provoquée par des facteurs externes subis : horaires de travail décalés, jetlag, vie sociale, artistique ou sportive tardive…
Le but est d'amener la personne insomniaque à dormir plus facilement au quotidien. Ayant accumulé une dette de sommeil, elle apprendra à récupérer et à retrouver un rythme adapté à celui de son environnement.
Lors d'une prise en charge médicale par machine à pression positive continue (PPC), les patientes et les patients peuvent ressentir des difficultés à intégrer cet appareil dans leur quotidien, les inconforts et la gêne occasionnés venant perturber la qualité de leur sommeil.
Le but de la sophrologie est d'amener les personnes à accepter et à vivre sereinement leur traitement contre les apnées du sommeil. Elles apprendront à retrouver un état de calme au coucher et à accepter plus positivement la présence de la machine.
Les causes du bruxisme sont importantes : mauvaise occlusion dentaire, traumatisme cervical, prise de certains médicaments, de drogues… Le stress apparaît comme un élément déterminant et amplificateur des crises.
Le but de la sophrologie sera d'amener la personne à être paisible durant son sommeil. Elle apprendra à évacuer son stress et à développer un état d'apaisement au quotidien.
Caractérisé par une sensation désagréable dans les jambes, et parfois aussi dans les bras, ce syndrome survient lorsque la personne est au repos (position assise prolongée) et s'accroît au coucher. Le stress est souvent cité comme élément aggravant des crises, retardant l'endormissement et provoquant des micro-réveils durant la nuit.
La sophrologie pourra aider la personne à gérer sereinement son syndrome des jambes sans repos. Elle apprendra à évacuer ses tensions, à gérer ses sensations désagréables et à reprendre confiance en ses capacités corporelles pour ne plus appréhender le repos.
Caractérisée par des somnolences incontrôlées en pleine activité, ces accès de sommeil inattendus et subits provoquent une baisse des performances, perturbent l'activité (scolaire, sociale ou professionnelle) et entraînent des difficultés relationnelles.
Un protocole adapté de sophrologie permettra de mieux gérer l'angoisse vécue pendant les crises et participera activement à un mieux-être. La personne atteinte de cette maladie apprendra à évacuer ses peurs, à gérer son angoisse et à retrouver confiance en ses capacités corporelles, afin de ne pas développer une estime de soi négative.
La sophrologie accompagne un traitement médical, elle ne le remplace jamais et ne pose aucun diagnostic. En cas de trouble du sommeil persistant, un avis médical reste indispensable.
les autres accompagnements
Prendre soin de vous, tout simplement
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