Voir la photographie en grandAccueilSophrologieComment ?
Comment se déroule une séance ?
trois temps, toujours les mêmes
Une séance suit toujours la même trame : un temps d'échange, un temps d'exercices, puis un temps de partage. Vous restez assis et habillé, sans aucun contact physique, et il n'y a rien à savoir faire à l'avance.
Deux familles d’exercices, et rien d’autre
Le Pr Alfonso Caycedo a codifié un ensemble d’exercices de façon très claire et précise. Ils se répartissent en deux familles, et une séance les combine selon son intention :
- les exercices de relaxation dynamique, qui sont des mouvements doux associés à la respiration ;
- les sophronisations, qui sont des visualisations guidées par la voix du sophrologue.
Le premier rendez-vous est plus long
La première consultation dure entre une heure trente et deux heures. Elle commence par un temps d’échange plus étendu : la prise d’informations, l’écoute de vos attentes, la définition de votre objectif et la présentation du cadre de travail. Vient ensuite un temps d’exercices, pour vous faire découvrir la méthode. À la suite de ce rendez-vous, j’élabore votre programme d’accompagnement personnalisé.
Le détail des rendez-vous, leur durée et leur tarif sont réunis sur la page des séances individuelles.
Les progrès viennent de l’entraînement
Les exercices impliquent un réel entraînement. Il s’agit de les répéter, chez soi, comme lors des séances. Ainsi les progrès sont ancrés chez la personne, ce qui modifie véritablement son quotidien.
Si l’intention de la première rencontre est de déterminer ensemble votre objectif, l’atteinte de celui-ci réside dans votre assiduité et vos entraînements. Durant tout ce parcours, je suis à vos côtés pour vous transmettre les outils nécessaires, que vous pourrez vous approprier et utiliser dans votre quotidien.
Les trois temps d'une séance
la même trame à chaque fois
Un échange, pour commencer
Nous faisons le point sur vos progrès depuis la dernière fois, sur vos questions et sur votre besoin du moment. Le protocole établi ensemble reste un fil conducteur : les exercices peuvent être adaptés à chaque séance, en fonction de votre état et de vos besoins du jour.
Un temps d'exercices
Des exercices de relaxation dynamique et de visualisation positive, selon l'intention de la séance. Vous êtes guidé par la voix, à votre rythme. Rien n'est imposé, et rien ne demande d'aptitude physique ou intellectuelle particulière.
Un partage, pour finir
Vous me faites part de vos ressentis. Nous adaptons les exercices si besoin, et nous définissons ensemble vos entraînements d'ici la prochaine séance.
avant votre première fois
Bon à savoir
- La sophrologie est une méthode verbale et non tactile : vous restez assis et habillé, il n'y a aucun contact physique.
- Aucune aptitude particulière n'est requise, à aucun âge.
- Entre deux séances, vous vous entraînez chez vous à l'aide des supports que je vous fournis.
- La sophrologie ne se substitue jamais à une prise en charge psychologique ou médicale. Elle vient en complément.
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Prendre soin de vous, tout simplement
Un doute sur la prestation qui vous conviendrait ? Appelez, on choisit ensemble le bon point de départ.