Équilibre, mars 2025

En sophrologie, le mois de mars peut être perçu comme une période de transition et de renouveau, en lien avec l’arrivée du printemps. C’est un moment propice pour :

• Éveiller son énergie. Après l’hiver, mars marque souvent un regain d’énergie. La sophrologie peut aider à stimuler cette vitalité avec des exercices de respiration et de visualisation.
• Accompagner le changement. Comme la nature qui se transforme, ce mois invite à s’ouvrir au renouveau, à lâcher prise sur l’ancien et à accueillir de nouvelles intentions.
• Se recentrer. Avec les fluctuations météorologiques et émotionnelles propres à cette période, des exercices de relaxation dynamique peuvent favoriser l’ancrage et l’équilibre.
• Préparer le corps et l’esprit. En travaillant sur la respiration et la détente musculaire, on peut mieux gérer les variations d’énergie et renforcer son bien-être.

En résumé, mars est un mois idéal pour sortir de l’hibernation, revitaliser son corps et son esprit, et amorcer des changements positifs.

La sophrologie en entreprise

À la demande de la direction, des services RH ou du CSE, le sophrologue peut intervenir auprès des collaborateurs. Une véritable alliée pour la QVCT :

• maintenir durablement un bon état de santé au travail,
• optimiser sereinement les performances professionnelles et créatives,
• vivre paisiblement les changements professionnels,
• maintenir facilement l’équilibre vie privée et vie professionnelle,
• travailler quotidiennement en toute quiétude,
• dynamiser la cohésion au sein des équipes.

Et si la santé et le bien-être des collaborateurs se répercutaient sur la force, les performances et la notoriété des entreprises ?

• Évacuer les tensions physiques, mentales et émotionnelles inutiles.
• Prévenir les risques psycho-sociaux, l’épuisement professionnel.
• Gagner en adaptabilité face à des situations stressantes.
• Gérer le stress, l’anxiété, les émotions.
• Améliorer l’attention et la concentration.
• Activer ou réactiver le potentiel.
• Accroitre la confiance en soi.
• Prendre du recul, de la hauteur.
• Activer une attitude positive.

L’astuce du mois : exploser son stress

Le karaté est utilisé pour libérer les tensions et favoriser une meilleure gestion des émotions. Ce geste, inspiré des arts martiaux, permet de canaliser l’énergie et d’exprimer des sentiments de manière positive. En intégrant ce mouvement dans des exercices de relaxation et de concentration, il aide à renforcer la confiance en soi et à améliorer la prise de conscience corporelle. C’est une manière dynamique d’atteindre un état de sérénité et d’équilibre intérieur.

• Position de départ. Debout, vos pieds écartés à largeur de votre bassin. Vos genoux légèrement déverrouillés afin d’éviter les tensions dans vos jambes et pour sentir vos pieds bien ancrés dans le sol. Votre dos est droit, les épaules relâchées, les bras tombant le long de votre corps. Votre tête alignée dans le prolongement de votre colonne vertébrale. Vos yeux sont ouverts.
• Levez le bras gauche à l’horizontale, bras et main tendus.
• Inspirez par le nez en ramenant le poing droit à hauteur de l’épaule droite, coude en arrière.
• Bloquez votre respiration un moment.
• Puis lancez votre poing en avant en expirant fortement par la bouche.
• Relâchez vos bras le long du corps, position initiale.
• Accueillez tous vos ressentis.

Le bras horizontal vous sert de viseur : imaginez une cible représentant votre stress (tensions, émotions négatives) et visualisez votre poing exploser ce stress.

Renouvelez ce mouvement trois fois avec le poing droit, trois fois avec le poing gauche et une fois avec les deux poings.

Témoignage

« Bernard m’a accompagné par rapport à ma démotivation suite à des douleurs au dos que j’avais depuis presque deux ans. Apprendre à évacuer l’anxiété, prendre du recul par rapport à la douleur, reprogrammer le cerveau, reprendre confiance en moi, retrouver du plaisir à l’entraînement et aux compétitions… Avec un suivi kiné et ostéo en parallèle, trois mois après je retrouve du plaisir dans la pratique de mon sport, je n’ai plus d’appréhension et je continue ma progression. Au top. »

Juliette M., haltérophile, coach sportive et naturopathe.

N’oubliez pas de prendre soin de vous. Accordez-vous des pauses régulières dans votre journée pour vous recentrer. Même quelques minutes de sophrologie peuvent faire une grande différence.

Dates à retenir

Jeudi 13 mars 2025 à 18 h : « Comprendre et découvrir la sophrologie », de la théorie à la pratique. Durée 2 h, pour six personnes maximum, 35 € par personne. Atelier garanti à partir de trois inscrits.

Jeudi 20 mars à 18 h 30 : séance collective « Évacuez votre stress ». Durée 1 h, pour six personnes maximum, 19 € par personne. Séance garantie à partir de trois inscrits.

Places limitées, réservez dès maintenant au 07 44 93 20 00.